Вопросы
  Наши клиенты
  Отзывы
  Книги
 

- Круто, - сказал хозяин. - Но таковы правила игры. - Он выпрямился. - Насколько увеличилась окружность груди?

- Примерно на двенадцать сантиметров, - сказал молодой человек. - Не могу в это поверить.

- Я тебя предупреждал.

- Так или иначе, - добавил молодой человек, - я готов к следующему шагу.

- Ты уверен, что хочешь продолжать? - спросил хозяин. - Твоя грудь уже достаточно велика.

- Уверен, - сказал молодой человек. - Мне решать.

- Ну ладно, - сказал хозяин. - Записывай.

- Начнем с того, - сказал он, - что ты будешь заниматься шесть раз в неделю в этом месяце. Три дня по общей программе и три дня специализации для груди.

- Рассмотрим общую программу, - сказал он. - Начни с жима стоя. Пять подходов по пять. Строго следи за техникой и не отклоняйся назад больше, чем необходимо. Ты должен быстро добраться до тяжелых весов.

- Затем, - сказал он, - подъем гантелей перед собой для проработки дельт. Делай их размеренно и с хорошей техникой, три подхода по двенадцать.

- Теперь, - сказал он, - мы переходим к спине. Начни с пяти подходов тяги в наклоне по восемь повторений с максимальным весом. Берись узким хватом и тяни штангу к низу живота.

- Потом ты сделаешь обычные подтягивания узким хватом, пять подходов по восемь. Тебе следует как можно быстрее начать вешать на пояс дополнительный вес.


о нас | что нового | консультации | фотографии | разное | на главную